Otimizando seu sono e protegendo sua mente
Sabemos que uma noite mal dormida não é apenas sobre o cansaço do dia seguinte – é um fator que acelera o envelhecimento biológico do seu cérebro. A boa notícia é que você tem o...
Saúde óssea: muito além do cálcio
O cálcio é, sem dúvida, o nutriente mais lembrado quando falamos em ossos fortes e saudáveis. Porém, a literatura mostra que a saúde óssea é resultado de uma complexa interação de nutrientes e fatores de estilo...
Micronutrientes: Pequenas Doses, Impacto Gigante na Saúde
Quando pensamos em alimentação saudável, é comum focarmos nos macronutrientes: proteínas, gorduras e carboidratos responsáveis por fornecer energia ao corpo. No entanto, é nos micronutrientes que encontramos os verdadeiros reguladores do funcionamento biológico. Apesar de serem necessários...
Magnésio: O Mineral que Sustenta sua Energia, Humor e Performance
Talvez você não saiba, mas o magnésio está trabalhando silenciosamente nos bastidores de praticamente todas as funções do seu corpo, do batimento cardíaco ao relaxamento muscular, da produção de energia à clareza mental. Considerado um...
Mental Health Swims: quando a água fria vira cuidado com a mente
A saúde mental é um tema cada vez mais presente nas conversas sobre longevidade e qualidade de vida. Entre tantas estratégias para cuidar da mente, uma prática simples e transformadora vem ganhando força pelo mundo:...
Recuperação pós-treino: o que a ciência mais recente tem a dizer sobre a “janela de oportunidade”
Treinar é apenas metade do processo. A outra metade - muitas vezes negligenciada - acontece fora da academia, durante a recuperação. É nesse momento que o corpo repara fibras musculares, repõe estoques de energia e...
