Você já deve ter ouvido a expressão “seguir o instinto” ou sentido “um frio na barriga” em momentos de ansiedade. Essas sensações não vêm apenas da mente: elas têm origem em uma rede de neurônios localizada no sistema digestivo, conhecida como sistema nervoso entérico (SNE), apelidado de segundo cérebro.
Calma que te explico!
O SNE está embutido na parede do trato gastrointestinal e é formado por mais de 100 milhões de células nervosas. Embora não seja capaz de “pensar” como o cérebro principal, ele desempenha papel essencial na digestão, controlando desde a deglutição e liberação de enzimas até o fluxo sanguíneo intestinal e a eliminação de resíduos. Além disso, mantém uma comunicação constante com o sistema nervoso central (SNC), influenciando processos emocionais e cognitivos.
Relação intestino-mente
Pesquisas mostram que distúrbios no intestino podem gerar impactos emocionais relevantes. Indivíduos com síndrome do intestino irritável (SII) e outros problemas funcionais (como constipação, diarreia, distensão abdominal e dor) frequentemente apresentam também quadros de ansiedade e depressão. Por muito tempo acreditou-se que os transtornos emocionais eram a causa dos sintomas gastrointestinais, mas hoje há evidências de que a irritação intestinal também pode enviar sinais ao SNC, alterando o humor e o comportamento.
Essa conexão pode explicar porque até 30% a 40% da população terá algum problema intestinal funcional durante a vida, e porque muitos desses indivíduos desenvolvem alterações psicológicas associadas.
Novas perspectivas de tratamento
O entendimento da comunicação entre o SNE e o SNC abriu espaço para novas abordagens terapêuticas. Tratamentos como o uso de antidepressivos, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e até a hipnoterapia médica vêm sendo estudados não apenas para reduzir sintomas emocionais, mas também para aliviar desconfortos gastrointestinais, melhorando a “conversa” entre os dois cérebros.
Além disso, há indícios de que a atividade intestinal também influencia funções cognitivas, como memória e raciocínio, e pode até impactar o metabolismo, alterando o risco de desenvolver condições como o diabetes tipo 2. Essa relação envolve interações complexas entre sinais nervosos, hormônios intestinais e a microbiota, o conjunto de bactérias que habita o trato digestivo.
Um olhar além da ciência
Mais do que apenas digestão, o intestino participa ativamente da forma como nos sentimos e até de como pensamos. Cuidar dele é, de certa forma, cuidar também da mente. Quando entendemos que corpo e cérebro não funcionam de forma isolada, mas sim em uma rede de conexões profundas, fica claro que escolhas simples do dia a dia — como alimentação equilibrada, manejo do estresse e sono adequado — podem transformar não apenas a saúde física, mas também nossa qualidade de vida e bem-estar emocional.
Cuide da sua saúde com escolhas simples e consistentes.
O Outlive Nutrition Daily Health nasceu para facilitar esse caminho.
Descubra como ele pode transformar sua rotina, acesse: https://outlivenutrition.com.br/pages/shop
Referências
Furness, J. B. (2012). The enteric nervous system and neurogastroenterology. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9(5), 286–294. https://doi.org/10.1038/nrgastro.2012.32
Mayer, E. A. (2011). Gut feelings: the emerging biology of gut–brain communication. Nature Reviews Neuroscience, 12(8), 453–466. https://doi.org/10.1038/nrn3071
Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., & Severi, C. (2015). The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Annals of Gastroenterology, 28(2), 203–209.
Rao, M., & Gershon, M. D. (2016). The bowel and beyond: the enteric nervous system in neurological disorders. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 13(9), 517–528. https://doi.org/10.1038/nrgastro.2016.107
Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701–712. https://doi.org/10.1038/nrn3346
0 comentários